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曼彻斯特联足球俱乐部 | “久坐”比跑步更伤膝盖 3招遁入久坐的危害
发布日期：2023-05-02 13:52 点击次数：188好意思国医学期刊《骨科与通顺物理诊治杂志》曾发表过一项研究，发现健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动东说念主群的关节炎发生率为10.2%。
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客不雅数据告诉咱们，久坐的东说念主比频频插足健康通顺的东说念主发生关节炎的几率委果高了3倍。
化解久坐危害，不错试试以下3招��
■坐姿正确：保握正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前哨腺，不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
■ 往往来往：为确保不会握续坐太久的时分，提倡片霎休息，皇冠信用正网每次约20~30分钟，最佳能起来来往，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以裁汰肌肉垂危。
谈到最后时刻老鹰的界外球发了4次而且最终失误时，塔图姆表示：“我们打得很专注，那真是一个相当漫长的回合。我们全队的想法很统一，一直在交流，遇到掩护就换人，最终防守成功了。”
波鸿本赛季身价4775万欧元，球队本赛季到现在8胜3平18负27分排名联赛第15位，球队最近一场联赛主场1:5大败给了沃尔夫斯堡。最近10场比赛2胜2平6负打入8球丢20球，防线问题还是相当的严重，主场方面最近10个主场3胜0平7负打入13球丢22球，主场的成绩也是非常的糟糕。阵容方面中场福斯特伤停，剩下的其它主力都没有问题。
■ 踮脚尖：平淡在职责生存中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可接管踮脚的重要健身。
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